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什么运动适合减脂塑身?



如今,如何减脂塑造好身材已成为爱美的小伙伴们最关注的生活话题之一, 大家也发现通过形形色色的方式都可以达到减脂塑身的目的,我们常见的方式包括节食,口服减肥药,手术去脂,中医针灸,跳操,游泳以及其他各类运动。


经过长期观察,纵观上述各种形式的减脂塑身效果,个人更推崇通过运动达到安全减脂,并发现游泳是其中最便捷,减脂塑型效果最好,也是对身体损害最小的一种减脂塑型方式。


为什么这样说呢?


  1. 游泳是有氧运动,消耗热量,燃烧大量脂肪,直接减脂 ; 在标准泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
  1. 游泳时要充分调动身体核心肌群,可以让小腹更平坦,塑身;
  2. 增强肌肉耐力和肌张力,让全身皮肤紧致;
  3. 可以帮助伸展全身肌肉增加皮肤柔韧性和弹性;
  4. 游泳可以锻炼全身肌群协调性;
  5. 游泳时需要双臂有规律高频率划水,让美女胸部线条更丰满,让帅男胸肌更结实;
  6. 另据相关医学报道,经常游泳还能改善和提升男女性生活满意度。
  7. 能增强心肺功能,增加肺活量;
  8. 能提高免疫力,增强抗病能力;
  9. 游泳比其他运动更舒适。

由此可见,游泳不仅让减肥事半功倍,还是保持身材最有效的有氧运动之一,而且避免了因吃药或手术减肥导致的各类并发症。热爱生活、爱美的小伙伴赶紧行动起来吧,一边游泳,一边收获游泳带给你的健康和无穷魅力。


#我在头条做科普#?


图片源于网络


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