懒惰久了，

稍稍努力一下，

就感觉在拼命，

赶快调整状态，

全力以赴吧！

撸铁的女孩，有效预防了肌肉的流失，增强了骨质，骨质疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保证身体的年轻状态，让你腿部有力量，让你精力充沛，让你抵抗衰老，与同龄人拉开距离；即使年纪大一点，你依旧青春无敌。

有氧运动可以刷低体脂率，但无法有效锻炼肌肉，中低强度的有氧运动还会造成肌肉的损耗，不利于提高身体基础代谢。

因此，无论是减脂还是增肌人群，力量训练都是我们不可忽略的项目。力量训练可以预防肌肉流失，肌肉维持生存每天所需的热量消耗，是同等重量脂肪的好几倍，可以帮你提高基础代谢值。由于肌肉是易流失，难生长的组织，所以肌肉是很宝贵的一个东西。尤其我们过了30岁后，你会发现自身力量逐渐下降，这是身体肌肉逐渐流失的表现。

肌肉意味着身体的力量，肌肉流失你的力量水平也会大不如前，身体也会加速衰老。

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