如何锻炼小朋友的

敏捷性与协调性

同时还能增进亲子感情？

快试试下面5个小游戏！

跳远游戏

（适合2岁以上的小朋友）

地上画一条线，也可以找两根绳子，一根绳子为起点，另一根绳子为终点，从最短距离开始，慢慢引导小朋友往前跳。

注意引导小朋友摆臂，蹲姿跳跃尽可能轻盈，手脚相互配合；膝盖对准脚尖，不要内扣。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部爆发力和协调性。

跳高游戏

（适合3岁以上的小朋友）

拿一根绳子，将一端绑在固定物上，另一端用手抓住，从最低的高度开始，让小朋友双脚跳过去。当发现小朋友可以轻松跳过去时，再慢慢提升高度，一点点加大难度。

注意绳子不可拉太紧，避免小朋友绊倒。这个游戏可以提高小朋友的跳跃能力哦。

抓尾巴

（适合3岁以上的小朋友）

在腰上系上一根绳子，并在绳子后腰部位轻轻挂上两三根彩带作为“尾巴”，可以和小朋友相互追逐抓对方的“尾巴”，或者一方追逐、一方逃跑，将对方彩带全部抓下则为胜利。这个训练可以锻炼小朋友的敏捷性和协调性，多位家庭成员都可以一起来玩。

腿部石头剪刀布

（适合4岁以上的小朋友）

以腿部的跳跃动作来做游戏，双脚并拢代表“石头”，双脚前后错开代表“剪刀”，双脚打开代表“布”。必要时可以增加一些输赢关系，比如输的人原地跳一下。

这个游戏可以锻炼孩子的脑力、腿部耐力、弹跳能力还有反应力，且不受场地限制，随时随地都可以玩。

趣味跳格子

（适合4岁以上的小朋友）

准备几张A4纸铺在地上，也可以在地上画几个格子，让小朋友有选择性地跳跃。可以双脚跳也可以单脚跳，还可以变换不同的方向。游戏过程中，如果小朋友跳跃不是很稳定，家长可以牵住小朋友的手，每次轻轻地往前跳。

在做这个动作的时候，记住尽量提醒小朋友膝关节打开，避免膝关节内扣，落地时尽可能轻盈。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部力量和爆发力。

以上这些小游戏建议每个游戏做三组，每组40秒，每组间隔期间可以休息20秒。

这些互动性强的亲子游戏简单实用，不仅极富趣味性，家长和小朋友的身体也同时得到了锻炼。注意玩游戏的时候，尽量选择比较空旷的地方，避免障碍物。游戏过程中要及时给予小朋友充分的肯定和鼓励，让小朋友爱上运动。赶快带着家里的“神兽”动起来吧！