1、睡好

早睡早起，醉佳时间是晚上11点前睡，早上7点起，保你身体嘎嘎好。

2、吃好

首先减少糖的摄入。一般的零食看一下配料都会有白砂糖、甜味剂，所以尽量不要吃零食。其次，多吃水果蔬菜，建议把三餐都吃主食减少到两餐吃主食，晚餐可以用粗粮，玉米，土豆，红薯，荞麦面，南瓜代替。

3、多喝水

建议多喝白开水，一天起码要1500毫升以上，也可以选择茶叶，蜂蜜，柠檬，枸杞这些养生茶

4、多运动

一周四次运动，一次至少半小时。可以跳绳，zui好是带绳子的跳绳。跳绳是zui方便的运动，跳一会，累了就休息几分钟，接着跳。跳，休息，跳，休息，bao证时长达到半小时以上。

5、每天做好防晒

涂防晒霜、身体乳、护手霜、护发素，产品不在于贵，而在于坚持。

6、买好看的鞋子和包包来搭配服饰

买鞋包的颜色要相互呼应。比如，白色，可以奶白米白，棕色可以深棕浅棕。

7、多读书

人的气质是从内到外的，腹有诗书气自华，读史使人深刻，读诗使人灵秀。

8、注重牙齿保养

我们每天都在吃的食物都含有色素，若没有定期去洗牙，牙齿就会黄黄的，一开口或者笑起来就会显得很尴尬。选择一款好用的牙刷、牙膏很重要，选择一些美白牙齿的产品，坚持用你也能有一口洁白的牙齿，开口惊艳众人呀……