23:00——1:00，胆经当令:胆经是足少阳胆经的简称。深夜23:00到次日凌晨l:00即子时这个时候是胆经当令。“当令“就是当班的意思。

在子时保持良好的睡眠，对人体的一天至关重要。子时，人的胆经最旺.从理论上讲，此时用柔力敲打胆经可使胆经受到刺激，促使胆汁分泌，提升人体的吸收能力，进而为人体造血系统提供充足的原料。但人体需要在熟睡中进行胆的排毒和新陈代谢。此时如果不睡觉，对胆汁的新陈代谢不利，胆汁浓度过高容易结晶成石。为防止胆结石、胆囊炎等疾病的发生，此时人体最好处于睡眠状态，让身体在睡眠中自我调整、补充能量。美国学者的一份报告表明，纽约布朗克斯区的婴幼儿因为经常在23:00到次日凌晨l:00被那里异常热闹的夜生活吵醒，他们的生长速度明显比其他婴幼儿缓慢。

1:00——3:00，肝脏经当令:肝经是足厥阴肝经的简称。凌晨1:00一3:00即丑时。在丑时人的肝经最为旺盛。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如在这个时候喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

中医认为，肝经和肝、胆、胃、肾、目、头、咽喉都有联系。在这一时间段长期不睡眠者，肝经就容易出现问题，并造成人体气血两虚，如果进一步损耗就会导致贫血、面色晦暗、目倦神疲、咽干、呕吐、腹泻、腰膝酸软、胸闷、腹部两侧疼痛以及女性月经失调、痛经等症状。

胆和肝脏的24小时养生法，希望能够帮助网友们保持健康的身体和充足的精力。只有遵循养生之道，才能够真正拥有好的体魄。

如果患者患有与肝相关的疾病，尤其要注意在丑时好好休息。