每当笔者在街上看到满世界的大白腿，就会不禁感慨到“世界真美好，夏天又要到了”。是啊，夏天是上帝赋予每个妹纸炫耀美丽资本的特权，四五月不努力，马上要到来的七八月可就得真的徒伤悲了。是不是有小伙伴一直叫嚷着要减肥，但是作为一名微胖界的资深观察员，笔者想说的就是“我想减肥”已经和“我想看书”、“我想早起”并称为世界3大难题。有研究表明，世界上有95%的人永远无法减肥成功，可是作为一名心中有大爱的文字工作者，笔者为了满足那剩下的5%坚持者，也好好好做完这期健身内容。当然，如果不幸你正好是那95%中的一员，那么笔者也要告诉你，这篇文章可能不会让你成为那少数派中得一份子，但是人如果连与现实反抗的勇气都没有，那和咸鱼有何区别？

好了，鸡汤完毕，下面马上开始介绍一些关于健身的干货。有的朋友问了，减肥健身不就是跑跑步，跳跳绳吗，还有什么讲究的？可别说，这里面讲究可大了。在传统观念里，人运动身体，不论方法如何，只要量到达一定的数值，就能消耗人体内的脂肪。于是，慢跑、跳绳和游泳这类运动开始盛行。虽然，笔者承认上面的办法也能达到减肥的目的，但是其过程往往都是漫长、枯燥且艰苦的。普通的运动方式，动辄1小时的持续时间很难让我们现代人在忙碌的工作之后还有空闲去执行。那么有没有一种更科学、时间消耗更短的健身方式呢？当然有，科学家根据现代医学为人们专门制定了一系列的锻炼方法，而时下最in的健身减肥方法一定要属HIIT高强度间歇性训练和Tabata间歇性燃脂训练。

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，然后4个动作为一组，整套训练需要连续完成6组动作。通常一套HIIT运动会耗时20分钟，而在这段时间内的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。而重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

而现在在中大陆，也有越来越多的人加入HIIT的训练中，笔者就是其中一员。还记得第一次训练时，深蹲、俯卧撑、交叉跳还有仰卧快速踢腿的动作连续做了6次，完成后真是累得连老妈都不认识了。在坚持了将近半个月之后体重真的下降了4斤左右，可以算是见效非常迅速。然而，就我个人而言，这套动作虽然效果拔群，但是仍显得强度较大、时间较长，对于懒癌晚期的你来说还是有点难度的，对说的就是你？

那么还有没有更加简单一点的训练呢？

好的，既然你诚心诚意地问了，那我就大发慈悲的说了，有！Tabata间歇性燃脂训练，Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初目的是用于训练冬奥会速滑选手。具体的训练方法是：20秒超高强度极限训练（通常是170%最大摄氧量——这种摄氧量，一般人早倒下了），然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟或者做8个循环。由于是日本人发明的，因此在强度上较HIIT来说更大，不过由于持续时间只有4分钟因此非常适合有追求的都市白领进行训练。

笔者曾经尝试过一次Tabata训练，感觉比HIIT训练之后身体的负荷更大。因此，如果意志力不坚定的小伙伴还是不要轻易尝试。

当然，我就知道即使说到这个地步，仍然有部分朋友想要坐着就把肥减了，好吧看来笔者不出绝招不行了。如果真的想要把减肥的代价减到最低只能依靠外力了，这时候智能减肥产品就有了用武之地。

让你全天做瑜伽，还不瘦？

现在大多数的可穿戴设备都是用来计算用户每天走了多少步路以及每天消耗了多少卡路里。但如今大多数生活在城市中的人们都从事着静态的工作，每天坐在办公桌前超过8个小时，根本不去运动，何谈减肥。也就是因为如此，Prana可穿戴设备的开发者研发了一个特殊的装置拥有圆盘状的外观，它可以附着在用户的腰带上利用其嵌入式的三轴加速计密切监视着穿戴者的姿势及呼吸。当它检测到异常时，它会提醒用户调整自己的姿势和呼吸方式。

养苍蝇来吃...呃，听着就减肥

Fly Factory是一款养殖型的硬件产品，它的主要目的就是养可食用的苍蝇。这款产品是为了厨房设计的，里面养殖的苍蝇可以吃剩菜，这样一来就可以在被煮之前养的白白胖胖的。黑士兵苍蝇是这项计划的主角，不要觉得恶心，它绝对可以吃，而且繁殖迅速。这种苍蝇没有口器，所以减少了很多卫生问题。通过Fly Factory，用户可以将剩饭倒入硬件中，苍蝇会食用它们。为了保证这个生态环境更加有机，用户还可以在硬件地步种植蔬菜、香草：有点鱼植共养的味道。黑士兵苍蝇的吃法很简单，在“收割”以后，把苍蝇晾干磨成粉，然后和燕麦、牛奶、蛋缓和做成饼来吃。做出来的东西嘎嘣脆鸡肉味，好吧，事实上它们没有味道。但有人正在研究如何让这种苍蝇具有一定的味道，人们吃起来的感觉更好。

吃虫子听起来很恶心，但是未来我们可能真的要仰赖这些虫子填饱肚子。想想它的好处吧，高蛋白无脂肪哦！

坐着也减肥，这是真的，这不是梦

这种坐着也能的健身办法，是一种外形独特的椅子——Tao Chair。它利用了静力锻炼法来达到健身效果，所谓静力锻炼法是利用压力进行的锻炼，不需要运动关节，和许多基础锻炼(比如普提拉操)的效果类似。在坐下来之后，用户可以推拉Tao Chair带有软垫的扶手，手臂和双腿的姿势可以随意放。椅子不会动，所以扶手会对用户的推拉有反作用压力，内置的传感器能一直监测自己给予了多大的力。其中一个扶手还有小小的显示器，上面记录着消耗的热量和其他锻炼数据。

当你坐上去，不但可以帮你改善坐姿、燃烧热量、减轻对腰腹部的压力，还能同时锻炼肌肉，是不是很动心呢？

好了，说了这么多，笔者相信每个人总能找到一款适合自己的塑身方法，练出自己的马甲线、人鱼线。这个夏天，众人皆胖我独瘦的感觉一定是棒棒哒~