在这个大秀身材的季节里，身上的肉肉你确定可以藏得住吗？

随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减慢，所以减脂训练越早开始越好。

简单易学的的「爵士舞」成为一种热门的减肥方式，不仅可以甩掉肥肉，还能改善体型，让自己全身的线条更加优美挺拔，从而达到良好的减肥效果。

因此，成为「减肥星人」的首要选择。

图片来源：丁香线上健身房

能够「增光添彩」的爵士舞

1. 减脂塑身，爵士舞的瘦身之道

爵士舞属于有氧运动，通过热身和动作组合，配合强劲的节拍、轻快的节奏，使肢体得到充分舒展。不知不觉间，就能高效燃脂。

同时，爵士舞也是需要长期训练的，学成一套完整的成品舞，汗流浃背的你定能燃脂不少。

此外，爵士舞的动作简单、美观，不仅观赏性极强，还能够提升舞者的气质和自信，受到了很多人的青睐。

2. 缓解压力，爵士舞的舒缓之道

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

日常生活中处于高压状态下的「打工人」需要一定的释放，这时就需要适当强度的运动，爵士舞的节奏感和运动量恰恰满足的这些条件。

搭配快节奏的音乐和有力的舞蹈动作，生活和工作中的压力就能够很好在舞蹈中尽情释放。

缓解压力之后，愉悦的心情就成了事倍功半的「催化剂」。

图片来源：丁香线上健身房

但是，对于初学者来说，跳好爵士舞并不是一件容易的事。

没有时间去健身房？没有健身基础？没关系，丁香医生直播间开设的「丁香线上健身房」栏目有专业的教练，0 基础也不怕，让你在家就能练出好身材。

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6 月 26 日（周六）20:15

资深爵士舞蹈教练 沈小江

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30 岁了，学爵士舞还来得及吗？爵士舞刚入门需要掌握哪些基本要领？跳舞时跟不上老师的动作怎么办？

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本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间尽情提出关于爵士舞方面的具体问题，沈小江教练会给大家提供科学的解决办法。

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「丁香线上健身房」6 月第三周课表

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