都说夏季有三宝

?WIFI，西瓜和空调

再加上炎热的天气

更使得人们不爱出门了

但是假期漫漫

在家“大爷摊”久了

身上就难免会长些肉肉

今天小编就位大家带来一套减脂动作

6个动作，每个连续20秒

动作间休息10秒，6个动作为一组

请根据自身训练水平

将整套动作做1-5个循环哟

动作1

原地高抬腿20秒

动作2

弓步跳跃 20秒

动作3

简易波比跳 20秒

动作4

俯卧抬腿 20秒

动作5

踏板两侧跳跃 20秒

动作6

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

光说不练假把式

大家赶紧动起来

好身材在向你招手~