画：豆子 ｜文：Tree

25岁是女人的分水岭，身体状态达到顶峰后就开始走下坡路。

虽然美丽的人永远美丽，不论她有多老，因为一颗灵魂越老越有魅力。但无疑每个女人都害怕衰老，因为美丽的灵魂需要鲜活的肉体当载体。

那么开始吧，一起来挑战地心引力，对抗岁月流失，延缓下垂和胶原蛋白流失的速度。

半月式=塑形

功效：消除双侧腰、臀部、大腿外侧的赘肉；美化肩部线条；改善双脚血液循环。

提示：站立腿垂直于地面，脚趾和膝盖朝向同一方向（正前方）；两条腿蹬直不弯曲双膝；打开胸腔，脊椎伸展。

上伸腿=瘦腿瘦腰腹

功效：加强腿部和腹核心的力量，瘦腿瘦腰腹；美化修长腿型，改善腿部血液循环，防止腿部静脉曲张；倒置可使气血流通更顺畅，改善人体头部背部的血液循环，改善面部肤色，延缓衰老；促进体液流动。

提示：腹核心发力，肌肉有控制的完成这个体式；还可以睡前把脚靠在墙上保持这个体式直到腿脚略微酸麻。

平板支撑=瘦身

功效：锻炼全身肌肉，消耗热量，极速塑形。

提示：小腹内收，不塌腰，保持身体在一条直线上，启动全身肌肉完成体式。

头倒立=美容养颜

功效：瑜伽体式之王，最强大的功效就是促进血液循环，让下垂的器官复位。

提示：禁忌略多。双臂发力，小腹肋骨内收，头颈不要承受压力，脚背绷直，控制身体的稳定和平衡。

半脊柱扭转式=排毒

功效：最佳排毒体式，缓解便秘，消除腰腰赘肉，还能柔软后背肌肉，保持脊柱弹性。

提示：所有的扭转体式，都是先吸气延展，保持脊柱向上延伸，再呼气从腹部开始扭转。

那么，开始瑜伽吧！！！

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

回复部分体式名称，可收到体式讲解的文章。哪个体式不会，你告诉滚滚耶！

记得给人家一个?小蓝手?

~(≧▽≦)/~?

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